全力で遊んでリセット!自己中時間の過ごし方
ついつい忘れがちな自分へのケア、あなたは大丈夫ですか?
患者さまのため、と思うあまりに自分を疎かにしていませんか?休息時間も仕事のことばかり考えてしまう…なんて方も多いのではないでしょうか。
この記事では、そんな医療職の方々のための「患者思い」から解放される方法や、仕事とプライベートのメリハリをつける最強休心術を紹介します!リフレッシュして、また明日へと元気にパワー全開で臨めるような、たっぷりの情報をお届けします。
どうぞお見逃しなく!
「患者思い」の罠と危険性
1. “患者思い”とは何か?
“患者思い”とは、医療関係者が患者のことを第一に考え、そのために全力を尽くすことを指します。患者の状況を考え、痛みやつらさを軽減しようとする意識や姿勢のことを言います。確かに、これは医療者として重要なセンスです。
しかし、時としてこの”患者思い”が度を越え、専門的な判断を超えた行動に走ることがあります。これが「患者思い」の罠、つまり、過剰なケアや介入となり、患者にとって逆にマイナスに働くことがあるのです。
2. “患者思い”の行き過ぎた行動の例
患者に対する思いが行き過ぎた結果、患者に対し必要以上の情報を伝えてしまったり、不必要な治療を行ったりすることがあります。患者に対する細かすぎるケアは、患者自身が自己判断や自己管理を疎かにする可能性があります。
また、詳細な医療情報を無闇に提供しすぎると、患者がそれを不安に感じ、パニックになったり、逆に自分の病状を甘く見てしまう危険性もあります。
さらには、患者への思いが強すぎると、医療者自身が過労やストレスにより、自身の体調を崩したり、ミスを起こす可能性もあります。これは患者への配慮が日常業務における適切なバランスを崩してしまうためです。
3. どのように”患者思い”の罠を避けるか?
まずは、「患者思い」が行き過ぎてしまうとどのような問題が起こるのかを理解することが大切です。それを理解した上で、自身の行動や意識をチェックし続けることが重要です。また、チームワークを大事にし、他の医療スタッフと情報共有をすることも大切です。他のスタッフからのフィードバックにより、自分が行き過ぎている行動に気付くこともあります。
そして、最も重要なのは、患者に対する適切な情報提供とコミュニケーションです。患者自身も病状に対する理解を深め、自己判断できるようにサポートすることで、患者の自己管理能力を高めていきましょう。全てが患者本人の健康を何よりも優先することで、適切な”患者思い”を続けることができます。
医療職でありながら自分を大切にするための方法
医療職とは、患者さんの病気やケガの治療を行う重要な職業です。しかしその一方で、長時間労働や高いストレスなど、自分自身の体調を崩しやすい環境にあります。そんなあなたが自分を大切にするための方法を3つご紹介します。
1.仕事とプライベートの分け方
まず一つ目は、仕事とプライベートの分け方です。忙しい日々の中で、この二つのバランスを崩さないようにすることが求められます。それは、自分のリフレッシュ時間を確保し、ストレスを溜め込まないようにするためです。
具体的には、仕事時間はあくまで仕事に集中し、非労働時間はしっかり休むことが大切です。勤務時間外に必要以上に仕事を持ち込むと、休息時間が削られストレスが溜まりやすくなります。
2.ストレスマネジメントの基本
次に、ストレスマネジメントの基本についてです。常にストレスと向き合っている医療職の特性上、ストレスを適切にコントロールすることが必要です。心に余裕を持つためには、適度な運動や趣味などを通してストレス解消することが推奨されます。
また、ストレスを溜め込まないためには、自分自身の感情を認識し、適切に表現することも重要です。不安や怒りなどのネガティブな感情を抑え込むと、過度なストレスになります。感情を自然に表すことで、メンタルヘルスを保つことができます。
3.健康的な生活習慣の作り方
最後に、健康的な生活習慣の作り方についてです。日々の忙しさから健康に配慮する時間がないと感じるかもしれませんが、健康を維持することは自分を大切にすることに直接つながります。
健康的な生活習慣を作るためには、バランスの良い食事、十分な睡眠、適度な運動が必要です。これらは体調を整え、仕事への集中力を上げる効果があります。また、健康的な生活習慣を身につけることで、短期的には休む時間を確保するだけでなく、長期的には生活習慣病を予防することができます。
以上、仕事とプライベートの分け方、ストレスマネジメントの基本、健康的な生活習慣の作り方を知ることで、自分自身を大切にし、より良い医療職として働くことが可能になります。
最強休心術でリフレッシュし、元気に仕事に戻る方法
1. 休心術とは?深呼吸や瞑想で心をリフレッシュ
休心術とは、文字通り心を休める方法のことを指します。
馴染みの深い深呼吸や瞑想もその一部です。これらは心をリセットし、リフレッシュする効果をもたらします。一日の疲れやストレス、仕事のプレッシャーなどから解放され、心が落ち着きを取り戻します。
特に深呼吸は、酸素をたっぷりと体に取り込むことで脳を活性化させ、リラクゼーション効果あると知られています。また、瞑想は思考を静め、心の中に深い平安をもたらします。
2. 最強休心術の効果的な使い方 – 短時間で高いリフレッシュ効果を実感
最強休心術の使い方は、一見難しそうに思えるかもしれません。しかし、要は「心を休める」ことがポイントで、これをキチンと行えば、短時間でも高いリフレッシュ効果を得ることができます。
まず深呼吸を行う際には、肺に酸素をいっぱいに取り込むことを心がけましょう。一方、瞑想を行う際には、無理に何も考えない状態を作り出すのではなく、自然と心が落ち着くことを意識するだけで十分です。
このように、短時間でも実践することで、自分自身をリフレッシュし、日々の業務にポジティブに取り組む力を得ることができます。
3. 仕事に元気に戻るための最強休心術の具体的なステップ
それでは、具体的に最強休心術を実践する方法を見ていきましょう。
- まずは安全で静かな場所を見つけて、リラックスできる姿勢をとります。座る、立つ、寝躺ぶなど、自分が一番リラックスできる状態で大丈夫です。
- 次に、目を閉じて、自分の呼吸に意識を向けます。「吸う」、「止める」、「吐く」の三つのフェーズをゆっくりと意識しながら行います。
- そして、深呼吸を数回繰り返したら、次に瞑想に移ります。心が静かになり、落ち着いたと感じたら、特に何も考えずにただその状態を保つようにします。
このような手順を踏むことで、心がリフレッシュされ、一日の業務にも元気に取り組むことができるでしょう。最強休心術は、毎日少しずつ習慣にしていくことで、その効果を実感することができるはずです。
まとめ
仕事への思いたってしまう心の中で「休息時間も仕事のことばかり」と感じてしまうあなたへ。
病院や診療所を離れた時間をそのまま休息に充てられないことに感じたことはありませんか?答えは多くの医療職の方々にとってきっと「はい」。私たちの心身の健康を守るために「患者思い」の罠とその危険性を理解し、自分自身を大切にする休息方法、最強休心術をご紹介しました。
詳しくは書籍「職場の敵を識別する: 裏の実情を看護師の目線で見る~働き方改善策~」(ゆうき (著))を参照してみてください。
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休息と仕事のバランスを保つことで、より良いパフォーマンスを発揮し、患者の方々に対するケアも向上します。リフレッシュして元気に戻る方法をしっかりと押さえておきましょう。そして、同じ悩みを持つ同僚にもこの記事を共有して、一緒に充実した仕事と休息のバランスを取りましょう。